Травма голеностопа в большом теннисе
Советы начинающим любителям в большом теннисе - как избежать самой распространенной травмы, растяжения голеностопа
На самом деле, "стоячим" игрокам, травма голеностопа грозит не очень. Если вы пришли в теннис в почтенном возрасте ( почтенный возраст для большого тенниса, когда вам за 40 или около того) и вы не очень активны, то можете не переживать, травму голеностопа вы можете и не получить. Особенно, если вы НЕ играете турниры, НЕ "гоняетесь за очками", НЕ очень азартны, и играете в большой теннис просто для получения аэробной нагрузки. Однако, когда у вас есть ошибочное представление о себе, как будто вам все еще 20, вы активны и стремитесь выиграть всех уже на первом году игры в большой теннис, этот текст - для вас.
На фото Даша Касаткина, наша новая теннисная звездочка, на турнире в Риме ( май, 2017) травмирует голеностоп, играя с Барбарой Стрыцовой. Первый сет Даша выиграла, начался второй, и усталость плюс - обстоятельства ( Даша зацепилась ногой за линию) и - травма, не позволившая продолжить борьбу, выбившая ее из турнира. К счастью, это - растяжение, разрыва связок нет, надеемся, что девушка восстановится к Роланд Гаррос. Даше - скорейшего выздоровления! А нам, любителям большого тенниса, и любителям - в большом теннисе, осторожности и внимания к своему здоровью.
Любитель, помни, в борьбе за выигрыш, ты миллион точно не выиграешь, но травму можешь получить
Слишком рьяная борьба за мяч у любителя в большом теннисе иногда перевешивает здравый смысл. А смысл в том, что у вас должны быть правильные кроссовки, которые вам не дадут упасть. На грунтовом покрытии - кроссовки для грунта, на харде - для харда. Иначе - койка на месяц. Не забывайте, что ваши связки - не такие эластичные, как у професиональных теннисистов, и вам такие риски просто не вынести. Прежде чем бежать за сложным мячом, взвесьте все "за" и "против". Вы забудете счет матча, пока доедете до дома, а вот месяц на костылях вы не забудете никогда.
Если все-таки порвали...
Если голеностоп пострадал, вначале прикладывают холод. Считается, что холод ( лед) помогает в перввые сутки. На самом деле, все зависит от масштаба проблемы. Связки могут быть сильно растянуты, могут - слегка. Во втором случае, дня покоя вам может и хватить.
Как такового разрыва, когда вы представляете себе разорванные в клочья связки, нет, есть растяжение - сильное или не очень.
Проверяется очень просто - можете ходить - слегка травмировались, прыгаете на одной ноге и не можете наступить - сильно. Если вы, при занятиях большим теннисом, травмировали голеностоп, то как бы вам не хотелось скорее приступить к игре снова, не делайте этого. Иначе - затянете процесс, или того хуже - уйдете в "хронику".
Спокойно отлечитесь, только потом играть. И не называйте это прописными истинами. Когда я в первый раз "порвала" голеностоп, я честно отходила месяц на костылях, в гипсовой лангетке, на работу - одна нога в сапоге, вторая - в тапочке.
Во второй раз я уже не была так разумна и решила, что так "попрыгаю". Затянула проблему месяца на три. Все время ощущала проблемное место.
Одно порадовало, после того, как травмировала, по очереди, левую и потом - правую ногу, с тех пор, как ни подворачивала в игре на разных покрытиях, Бог уберег. Может просто умнее стала?
Как выглядит травма голеностопа на ноге
На щиколотке у вас вырастает большая , как правило, лиловая шишка. Это - самый неприятный случай, когда от гипса бегать не надо. Сразу в травмпункт.
Фото из интернета с сайта http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/metody-lecheniya-ushibov-nogi.html. У меня выглядело примерно так.