Как я вылечила коленку - уникальный опыт
Будет полезно знать всем, кто жалуется на проблемы с коленями или с коленкой. Дайте на чай врачам, сходите к ним для приличия пару раз и выполните их рекомендации, потратьте на это дней 10. А потом, если вам нужно здоровое колено так же как и мне, скопируйте мой опыт.
Коленку я повредила на теннисе. При резком торможении на "противоходе" что-то случилось, и коленка - как бы вывернулась назад. Тело продолжало двигаться по инерции, а нога в кроссовке "прилипла" к полу намертво. И - хрусь, даже не звук, а ощущение, что там что-то произошло. Захромала к лавочке, посидела, а потом пошла доигрывать ... на одной ноге. Так - на одной ноге и играла всю зиму до весны. А потом вышли на грунт, и в первый же день мою коленку разбарабанило. Стала она размером с небольшую дыньку. Страх остаться не только без тенниса, но и вовсе - без подвижности погнал меня к врачу.
Врач выполнил все как по учебнику. Ниже - мое лечение.
Мазь Долгит - мазать больное колено три раза в день. И ниже - лекарства вовнутрь.
Пентоксифиллин - принимать три раза в день.
Аркоксия - принимать 1 раз в день
Структум - принимать 3 раза в день
Омез - принимать 2 раза в день.
Плюс - физиопроцедуры. Я все сделала, прошла курс, 10 дней просидела на диване, ходила, прихрамывая только на физио. Никакого тенниса, никакого спорта. И решила - раз я съела столько лекарств и прошла все, что доктор прописал, я вылечилась. К тому же доктор нашел мою коленку вполне удовлетворительной и отпустил на теннис.
Не поверите! Все повторилось. Коленка опять стала дынькой и я опять потратила 10 дней на лекарства.
Я постепенно зверела. И главное, доктор мне сказал, строго погрозив пальчиком: "Никакого тенниса до октября! Покой - 4 месяца!". Я сидела дома и рыдала. Таблетки были сожраны, в теннис ходил играть мой муж без меня, я смотрела фильмы ужасов и ненавидела всех. И что я сделала?
Я улетела на море! В начале июня самое ближнее ко мне из теплых морей было Средиземное, туда я и свалила на 10 дней. Я уехала плавать.
Я плавала каждый день. По много часов. С утра я шла на море ( в 7-8 утра) и выходила из воды - в обед. Я плавала до изнеможения, когда у меня не было сил плавать, я просто болталась в воде на каких-нибудь перилах от пирса, и продолжала делать движения ногами. Вначале, в первые два дня я плавала через боль. Потом боль постепенно начала уходить... В обед я шла с моря в номер и проходя бассейны, плавала и в них тоже. Потом у меня был сон красоты, а после я опять шла на море. И опять плавала. И так до самого вечера.
Я не съела ни одной таблетки, но на коленке у меня постоянно был тейп.
А потом мне позвонил мой друг (Пан Спортсмен) и спросил как у меня дела с коленом. Я сказала, что я живу в воде и у меня скоро вырастут жабры. В ответ он попросил меня присесть ( в полуприсядь) и потребовал, чтоб я потрогала заднюю часть бедра. "Что у тебя там - кисель или железо?". Я потрогала : "Кисель." Он говорит: "Вот! А надо - железо! Тогда колени болеть не будут! А то у вас, у теннисистов передняя часть бедра накачана, а заднюю - тренировать специально надо, чтоб коленки не болели! Тренируй! Целую нежно!"
Я позвонила дочке и провела с ней такой же тест. У нее было железо. А почему? А потому что она ходит в тренажерку и качает заднюю поверхность бедра. Опа! И моя мудрая дочь сразу дала мне комплекс упражнений для того, чтобы задняя часть бедра была железной, а заодно и задница красивой. Задница меня в тот момент волновала меньше всего, а вот коленки - да. Какая связь между хорошим состоянием коленки и тренированным бедром, мне было неважно, и тогда и сейчас. Но надежда замаячила.
Из всех упражнений я выбрала всего три.
1. Подъемы согнутой ноги вверх ( в позе на карачках), выше на фото;
2. Отвод прямой ноги назад ( стоя у стены) ;
3. И что-то наподобие румынской тяги, но без штанги и ноги скрещены. Ноги потом меняем. Просто наклоны вперед, руки вниз - параллельно ногам, ноги - крестиком, при наклоне немного сгибаем колени. До изнеможения.
Упражнения начала делать сразу, еще там, на море. Каждый день. Плавание, тейп на колене и упражнения. Боль из коленки ушла стремительно. Прилетела домой худая, загорелая, на обоих ногах. Продолжила упражнения дома. Про коленку забыла.
Пошла на теннис почти сразу после приезда. Все нормально. Играла июнь, июль, август, сейчас - сентябрь.
А если бы слушалась врача, сидела бы до сих пор на диване.
Мораль - слушайте свое тело, потом - опыт умных людей, и только потом - врачей. Кстати, МРТ сделала, все отлично. Удачи!
А про то как кайфово поехать на море одной - читайте ОДНА НА ПЛЯЖЕ или 10 преимуществ поехать отдыхать в одиночку
С уважением, автор Евгения Василенко