Домашние тренажеры для тех, кому ЗА
12 декабря 2025Домашние тренажеры - это гантели, резинки для фитнеса, гири. Все это можно купить и использовать в домашних тренировках, лучше - как дополнние к посещению тренажерного зала. Если с гантелями и гирями все понятно, то про резинки скажу отдельно.
Резинки для фитнеса можно купить на любом маркетплейсе и это прекрасное дополнение к залу.
Когда можно использовать домашние тренажеры
Для меня, активного человека, домашние занятия нужны каждый день, когда нет тренировок в зале или тенниса ( я еще играю в большой теннис). Полгода я мучила гантели, вначале 1.5 кг, далее - 2 кг. Потом купила резинки для тенниса и использовала их и по сей день. Очень удобная и функциональная вещь.
20 lb (фунтов) на фитнес-резинке означает средний уровень сопротивления, эквивалентный примерно 9–10 кг нагрузки при растяжении. Это универсальная лента для проработки мышц ног, ягодиц и рук, подходящая для большинства тренировок, обычно маркируемая средним цветом (синий, красный или зеленый) в наборе.
Вот, например, основные характеристики 20 lb резинки с описания товара на маркетплейсе:
Уровень нагрузки: Средний (Medium).
Использование: Идеальна для фитнеса, пилатеса, йоги, реабилитации и разогрева мышц.
Подходит для: Упражнений на ноги, ягодицы, руки, плечи (приседания, махи, отведения).
Такая резинка позволяет создать достаточное усилие для тренировки, но при этом она не слишком жесткая, что делает ее универсальной для пользователей разного уровня подготовки.
Домашние тренажеры, резинки для фитнеса не смогут быть полноценной заменой залу, прежде всего потому что вам будет лень. Но будут хорошим дополнением - несомненно
Любые тренировки хороши своей регулярностью, а это только зал, время, оплата, это дисциплинирует.
Видео с простой домашней тренировкой с гантелями
И, конечно, гантели. Самые простые упражнения с гентелями принесут только пользу. Лучше, когда вы начинаете с малого веса, а потом постепенно увеличиваете. Я все гантельные веса нахожу в зале, они там - до 20 кг и выше. Но дома гантельки иметь можно, максимально - 2-3 кг достаточно для поддержания рук и спины в хорошей форме.
Домашние тренажеры так же могут быть и скамьей для качания пресса и даже беговой дорожкой, но по опыту это все практически никогда не используется. Неудобно, громоздко и не эффективно в домашних условиях.
Мы свою беговую дорожку подарили попадье - матушке Ольге. После того, как дорожка, купленная в свое время аж за 2 тысячи долларов, стояла много лет, собирая пыль. И не жалеем.
Мой ТГ канал Твоя норма